تمرینات پاس برای پاسور های پیشرفته

پاس هوایی در حال افتادن به پهلو

1. حالت آمادگی بدن جهت دریافت توپ در حالی که هر دو پا از مفضل زانو خم شده اند

2. در حالی که به یک پا از زانو زاویه داده و پای دیگر کاملا کشیده می باشد روی پای خمیده نشسته و همزمان پنچه بزنید.

3. دستها را سریع به دنبال توپ بکشید.

4. روی ران و باسن و پشت غلت بزنید. ......................